pici szünet

Vannak elmaradásaim, igyekszem majd pótolni. Most viszont tényleg kóros időhiányban szenvedek. Holnap lánybúcsú, szombaton lagzi, a lakást rendbe kell kapnom, közben persze a legkisebb folyton a lábam alatt kotor.. :) És persze a tornát is be kell iktatni.. Majd jövök! :)

30-31.

30.

Súly: 69,7 kg

R: abonett, körözött, paprika
T: 2 zabkeksz
E: abonett, körözött, paprika

U: abonett, körözött, paprika, sonka
V: 2 zabkeksz, 1 pici sportcsoki


Tegnap abonett-körözött napot tartottam! :D


Mozgás: -
Folyadék: kevés

31.

Súly: 70 kg (ejnye..a tegnap este..)
R:
T:
E:
U:
V:

Mozgás: zumba

Folyadék:

30 nap

Voltak benne stagnálások, de több mint 2 kg lement. Lassan, de biztosan haladok , és ami a lényeg, hogy végre hatost látok a mérlegen! :)

28-29.

28.

Súly: 69,7 kg :):)
R: abonett, vaj, kolbi
T: 1 abonett
E: baromfifasírt, saláta
U: 2 db zabos- kókuszos keksz
V: abonett, vajkrém, szalámi, paprika, 1 pici sportcsoki :S

Mozgás: -

Folyadék: 2 liter

29.

Súly: 69,7

R: 3 abonett, vajkrém, szalámi, paprika
T: 2 zabos keksz
E: light pizza
U: light pizza
V: aktívia

Mozgás: 1 óra zumba

Folyadék:

Juhtúrós csirkemell sült cukkinivel

A csirkemellet szeletekre vágjuk, megsózzuk és vékonyan kiolajozott tepsibe fektetjük őket. Egy nagy pohár tejfölt kikeverünk egy kocka juhtúróval és egy gerezd fokhagymával. A hússzeletekre baconszalonnát (elhagyható) teszünk, majd ráöntjük a túrós keveréket. Addig sütjük, míg a túró el nem kezd pirulni.

Sült cukkini: a cukkinit vékony hasábokra vágjuk, és kevés olajon pirosra pirítjuk. Sózzuk, borsozzuk ízlés szerint.

Gyors, egészséges és finom! :)

töltött padlizsán

A padlizsánokat kanállal, vagy késsel kivájjuk. Így helyes kis töltenivaló csónakokat kapunk.  A húsát apróra vágjuk és félretesszük. A hagymát apróra vágjuk, kevés olajon üvegesre pároljuk, és mehet is rá a darált hús. Fehéredésig pároljuk, majd hozzátesszük a padlizsánok húsát is. Ízesítjük sóval, borssal, zúzott fokhagymával és oregánóval v. friss petrezselyemmel.  A végén én még belekockáztam egy paradicsomot is. A serpenyőt lehúzzuk a tűzről és belekeverünk két tojást a töltelékbe, hogy legyen, ami összetartsa. Ezzel a töltelékkel betöltjük a padlizsánokat, kiolajozott tepsibe tesszük őket. Először alufólia alatt puhára pároljuk, majd ha kész rakhatunk rá tejfölt és reszelt sajtot. A sajt pirulásáig sütjük.

Én köret nélkül ettem, de szerintem a barna rizs tökéletes köret lehet hozzá! :)
Jó érvágyat!

27.

Súly: 70,4 (stagnálok)

R: 3 abonett, vajkrém, szalámi, paprika
T: 1 abonett
E: juhtúrós csirkemell, sült cukkini
U: 1 fél kajszi
V: 3 abonett, vajkrém, szalámi

Mozgás: Kovács Debora zsírégető köredzése a Fitvideoról! Részletek : itt!
Folyadék: 2 l

26.

R: dinnye
T: -
E: krumplileves, 2 palacsinta
U: 1 kockasajt
V: virsli, zöldségek

Mozgás: 30 perc tempós séta

Folyadék: kevés :S

zumba

Megvolt az első igazi zumbaórám, és ezt tényleg nekem találták ki (erről már régebben írtam is ! :) Lendületes, követhető órát tartott a csaj, aminek a végére még a bugyiból is folyt a víz! Viszont ÉLVEZTEM!! És ez a kulcsszó!! Az 1 órát végigcsináltam csupán pár megállással. Ahhoz képest, hogy nagyon rég mozogtam nagyon jól bírtam! Szóval heti két zumba most már biztos! :):)

25.

Súly: 70,5 kg
BMI:  26,1

R: 2 őszibarack
T: -
E: töltött paprika
U: 1 szelet szalámi
V: fél szelet margarinos kenyér, zöldségek

Mozgás: -

Folyadék: 1,5 l

24.

Súly: 70,1 kg

BMI: 26,03 (túlsúly)

R: 2 kajszi, 1 őszibarack, dinnye
T: 1 kajszi
E: grillcsirke, saláta
U: 1 cső főtt kukorica
V: kevés saláta, feta sajttal

Mozgás : zumba 1 óra

Folyadék: sok

23.

Súly: 70,1 kg

BMI: 26,03 (túlsúly)

R: 3 őszibarack
T: 1 körtés-sütőtökös bébiétel
E: spenótos penne ch csökketnett tésztával
U: -
V: rántott csirkemell, savanyúság

22.

Súly: 70,9 kg

R: 1 alma, 1 kajszi
T: 1 kajszi
E: egy kicsi vega pizza
U: -
V: dinnye, feta sajt, paradicsom

a strandok ételkínálata

Röviden és tömören : elkeserítő. Legalábbis a mi kis strandunké biztosan az, bár máshol sem volt jobb a tapasztalatom eddig. Ha diétázol , akkor bizony erősen törnöd kell a fejed, hogy mit egyél. Hacsak nem pakolod fel a hűtőtáskádat mindenféle diétás finomsággal. De mivel A. most szabin van, és azt mondta, hogy ha már nem utazunk el sehova, akkor ne főzzek, eszünk étteremben, vagy strandon. :) Ezzel márpedig élni fogok és kész! :P Így esett tegnap a választásom a rántott csirkemellre savanyúsággal. Mert friss saláta az nincs. Ellenben van: hamburger, palacsinta, lángos, hot-dog és fagyi. Ennyi. Mindegy megoldottam, de szívesebben ettem volna egy jó kis gyrost friss salátával. :)

21.

Kicsit lemaradtam a napi étrend írással, de mától folyt. köv. :)

Súly: 71 kg (mensi előtt...)

R: sárgabarack, kevés dinnye
T: 1 alma
E: baconba tekert virsli, joghurtos vegyes sali
U: rántott csirkemell , saláta
V: pár falat joghurtos saláta, felvágott

Folyadék:
rengeteg

töltött lepény

A receptet Zsuzsitól, egy kedves régi diákomtól kaptam. Mivel olvassa a blogom, itt is puszi a receptért! :)))

Szóval a lepény. Pofonegyszerű, gyors, laktató, ezerféleképp variálható és isteni finom! :))

30 dkg lisztet (tk, kilófaló, sima, update..stb), gyúrj össze 3 dl tejföllel/joghurttal, 1 tk. sóval, és egy fél csomag sütőporral. Vedd ketté a tésztát és nyújtsd ki kerekre/szögletesre mindkettőt. A tölteléket halmozd a tészta egyik felére, hajtsd fel és a széleket nyomkodd le, hogy a töltelék ne folyjon ki. A töltelék teljesen opcionális: én legutóbb maradék lecsót, sült húst és sajtot tettem bele. De mehet bele sonka, hagyma, paradicsom, bármilyen sajt. Tényleg csak fantázia kérdése! :) Előmelegített sütőben, közepes lángon aranybarnára sütjük! :)

sütés előtt

készen

felvágva

Marci sorsolt! :)

Tegnap a kisfiam kisorsolta a nyereményjáték nyertesét:

A szerencsés nyertes pedig:

Köszönöm, hogy velem játszottatok! :)

tali

Szombaton összejött a mi kis életmódváltó csapatunk a Westendben. :) Olyan volt a találkozó, mintha már ezer éve ismernénk egymást, szerintem senki nem érezte magát feszélyezve. :) Mindenről beszélgettünk, nemcsak a kalóriákról. Gyerekekről, pasikról...olyan igazi csajos módon! :D
Adtunk a kalóriáknak is rendesen, én a Burger King egyik menüjére csaptam le, bár light kólával ittam az sokat nem javított a helyzetemen, aztán még egy óriási csodacsokismuffin is lecsúszott, ahogy a lenti képen láthatjátok is. :D Remélem a legközelebbi találkán még sok szívemnek kedves embert ismerhetek meg személyesen is! :)

Cath, Andi, Bambi, Zsani, Nyusz, Zitus, Pipacs, Robi

előzetes a taliról

Fitt Pipacs zabbant! :D

várható

- a nyereményjáték sorsolása, amire a jelentkezés a mai nappal lejárt,

- beszámoló az életmód-taliról,

- új receptek.

Jó ötlet!

Vimizó kitalált egy nagyon jó dolgot!

 Katt IDE és IDE! :)

14.

Súly: 70,5 - még 5,5 kg a célig
BMI: 26 (túlsúly)

R: 2 szelet tk. kenyér, májas, paprika, paradicsom
T: cukormentes müzliszelet
E: gyümölcsleves, kis adag rántott szelet, sült krumpli, csemege ubi
U: 1 sz. tk. kenyér, májas
V: -

Mozgás: -
Folyadék: sok

13.

Súly: 71 ( na igen, a lángos...)
BMI: 26,4 (túlsúly)

R: 2 szelet tk. kenyér, vajkrém., light szalámi
T: 2 zabkeksz
E: töltött padlizsán
U: 2 szelet tk kenyér, light szalámi, sárgabarack
V: pár falat tonhalsaláta

Folyadék: 2 l

Mozgás: -

70.

Szép kerek szám! :) Köszönöm, hogy már ennyien olvastok! Ennek apropóján egy kis emlékeztető a nyereményjátékra! :)

Részletek ITT! :)

12.

Súly: 70, kg
BMI: 26 (túlsúly)

R: 2 tk kenyér, felvágott, paradicsom
T: 1 fél őszibarack
E: 2 lángos, krumplileves
U: fél lángos
V: párizsi, tejföl, paradicsom

Folyadék: kevés :/

Mozgás: séta

11.

Súly: 70,5 kg (még 5,5 kg a célig)
BMI: 26 (túlsúly)


R: 2 szelet tk. kenyér, paradicsom, paprika, májas
T: 2 pizzás abonett
E: 2 szelet töltött lepény
U: 2 szelet lepény
V: 1 szelet abonett, sajtkrém

megállapítás: nagyon kevés a zöldség és a gyümölcs... :S

Folyadék : 2 l

Mozgás: séta

sütés nélküli almás

Ez a sütemény  is még szombatra készült. Ezt viszont már olyan alapanyagokból készítettem, ami remekül beilleszthető a reform-életmódba! :)
A teljes recept itt olvasható. Én mindössze annyit változtattam rajta, hogy tk. babapiskótát használtam (Manner), és cukor helyett fruktózzal készült. A tetejéről is lespóroltam a tejszínhabot, helyette pirított mandula került rá, valamint egyszerűen egy tepsibe raktam tortaforma helyett! :)
Az egész süti mosogatással együtt kb. fél óra alatt megvan, mutatós (bár ez az én fotómon nem látszik! :D ) és nagyon finom!! :)))

10.

Súly: 70,6 kg
R: 2 szelet tk. kenyér, májas, paprika, kv
T: 1 cukormentes müzliszelet
E: gyümölcsleves, lecsós szelet, 1 sz. tk. kenyér
U: 2 szelet tk. kenyér, májas, túrókrém
V: natúrjoghurt

Folyadék: 2 l

Mozgás: Norbi ducitréning

hamburgeradó

Nagy közfelháborodást váltott ki a kormány új adóneme az ún. hamburgeradó. Amivel az édességeket, a cukrozott italokat és társaikat adóztatnák meg. Én is azt gondolom, hogy talán az egészséges ételek árát kellene csökkenteni, de alapvetően azért nem rossz ez a kezdeményezés. Ami nálam kiverte a biztosítékot, az a tegnapi Napló riport volt. Egy családanya vásárolt a három gyerekével. Került a kosárba mindenféle földi "jó": chips, cukros lötty (fél literes horror áron), fehér kenyér, fehér kifli. Utána elkezdték elemezni a riporterrel az ún. egészséges termékek árát. Rögtön kikötöttek a biotejnél, hogy úristen a biotej milyen drága...ki mondta, hogy biotejet kell venni és hogy csak az az egészséges??? De csak halkan jegyzem meg: 1 liter biotejért 400 Ft rengeteg, de egy pár grammos chipsért majdnem ugyanez az ár teljesen elfogadható??? Aztán, ami igazán kiakasztott, amikor a pékárukhoz értek, és az anyuka kiakadt a teljes kiőrlésű kenyér árán. De akkor már a kosárban voltak a fentebb említett kicsit sem olcsó szemetek... Talán másképp kellene megközelíteni ezt az egészet. Annyira gyorsan előkerül ez kifogásként, hogy ami egészséges az drága. Pedig ez nem feltétlenül van így.   Pl. ha megeszünk egy szelet tk. kenyeret, lehet hogy drágább mint a fehér társa, de nem is leszünk farkaséhesek 1 óra múlva. És akik ezt kifogásként felhozzák, azoknak a chips, a kóla, ne adj Isten a cigi és az alkohol nem drága???
 Én próbálok reform konyhát vezetni, a fehér kenyér pl. ritka nálunk mint a fehér holló :D Persze van, hogy én is megveszek csokit vagy valami hasonló finomságot, mert emberből vagyunk, de persze csak alkalmanként. Marcinak is igyekszem olyan kajákat adni, amik egészségesek és táplálóak. Tudom nem egyszerű átállítani az agyat, de csak egy kis fantáziával, nem is olyan sok pénzből remek, egészséges ételek kerülhetnek az asztalra. Főleg ilyenkor nyáron, amikor zöldség-gyümölcs dömping van...

Szakállas pogácsa

szakállas pogácsa

A receptet egy az egyben innen vettem,úgyhogy nem pötyögném be még egyszer! :) Ez kivételesen nem reform-fogás, de tegnap a születésnapomra úgy gondoltam egy kis hagyományos finomság belefér. Természetesen, mint mindent ezt is lehet lightosítani, ch-csökkentett liszttel, és a tölteléket is könnyedebbé tudjuk tenni pl. sajtkrémmel. Nagyon gusztusos és nagyon finom vendégváró finomság! :)
Ja még annyi, hogy amikor Anyu meglátta annyit kérdezett, hogy melyik cukiból rendeltem?? :):)

Legkisebb is elégedetten majszolta! :)

31. :)