kellene...

...írnom arról, hogy mennyit mozogtam, mennyit ettem és miket, mennyit ittam, de teljesen fölösleges. Most már a teljes végkimerülés határán vagyok, éjjelente legalább háromszor kelek Marcihoz, korán kel, nem alszik vissza, úgyhogy most minden törekvésem hiábavalónak tűnik. Holnap új hónap és új lehetőségek. Legalábbis remélem....

hétvége

Nos hétvégén finoman fogalmazva sem voltam jó kislány. Annyira örültem annak, hogy végre itthon vagyok, hogy ezt jóféle linzerrel és sajtos rúddal ünnepeltem meg. Szinte egész nap. Illetve két nap! :D De most ez valahogy nem érdekel, érzem, hogy a kezemben van az irányítás és ma már újra a helyes úton járok! :)
A piacon tegnap mondta az epres bácsi, hogy még 3 hétig lesz eper, úgyhogy a közeljövőben meg akarom csinálni az ún. modelldiétát pipacs-módra eperrel kombinálva. Most gyűjtöm hozzá az erőt! :D

Mai menü:
R: 2 szelet tk. toast kenyér, sajtkrém, paradicsom, szalámi
T: alma
E: káposztasaláta, fűszeres csirkeszárnyak
U: 2 sz. tk. toast kenyér, sajtkrém, zöldségek
V: eper

Mozgás:
Folyadék:

végre vége

Három hét után végre újra birtokba vehettem a megújúlt lakást. Elmondhatatlanul jó érzés. :)
A 3 hét egyik hozadéka volt a 3 mínusz kiló, így ünnepélyesen kijelenthetem, hogy elértem a 69 kg-t, végre megvan a bűvös HATOS! :) A másik hozadék pedig az, hogy leszoktam a netezésről. Egyszerűen nem volt rá idő, esténként max. fél órára jutottam a gép elé. Ez pedig nagyon jó dolog, mert azt hiszem az utóbbi időben kicsit több időt töltöttem a gép előtt, mint kellett volna. :) Úgyhogy ez a kevés netezés a  továbbiakban is így marad, azért persze jövök, írok és olvasok is. :)

itt vagyok ragyogok...

...de megint csak egy bejegyzés erejéig.! :) Örömmel mondhatom, hogy most már én is látom a fogyást és a változást magamon, nem akarom elkiabálni de szerintem a jövő heti mérlegelésnél 70 kg alá megyek. Egy éve még kb. 77-78 kg voltam, szóval ezt azért szép eredménynek könyvelem el. :) A mozgás a héten elmarad. Na jó ez így ebben  a formában nem igaz, mert Anyuéktól a lakásig minden nap eltekerek, meg persze vissza is. Plusz a takarítás, pakolás. Tudom, hogy ez nem sport, de most nincs erőm még ezen felül ugrabugrálni...
A hétvégén már otthon leszünk, ígérem most már sűrűbben jelentkezem!
Puszi!

összefoglalva

Nos így, hogy belevágtam a tervbe most már írhatok is róla. Szóval a nagy TERV az volt, hogy amíg Anyuéknál vagyunk újra hozzászoktatom magam a mozgáshoz. Ez a múlt héten nem jött össze, nagyon sokat jöttem-mentem és hát sajnos ettem is, de szerencsére nem híztam. Hétfőtől azonban kőkeményen belevágtam. Eddig minden nap volt valamelyik Ducitréning és utána egy kis alakformálás. A kajával is nagyon jól állok, napi 5x keveset elvet követem! :) Meglátjuk a május végi mérlegelésnél mi lesz az eredmény! Remélem elérem a bűvös HATOST! :)

cipő

Megjött a cipő a bon prixtől! :) Tökéletes!! A mérete is, a fazon is! És nagyon kényelmes! Hamarosan jövök fotóval is! :)

visszatérés

A múlt hét nagyon zűrös volt, így épphogy le tudtam 10-10 percekre csüccsenni a gép elé. A festés kész, a héten semmi dolgom, mert hétvégén következik a laminált padlózás, addig meg nem látom értelmét semmilyen takarításnak. :) Úgyhogy visszatértem közétek! Igyekszem majd visszaolvasgatni a blogokat, mert nagyon le vagyok maradva. :(
Ami az életmódomat illeti, szerintem max. a súlytartás az, amit elértem, de amiket néha műveltem, az is kész csoda! :)))

a Terv

Na csak jövök még egy bejegyzés erejéig! Az biztos, hogy napi étrendek nem lesznek, de egyszer-kétszer tuti bekukkantok, nem is bírnám ki, hogy ne tegyem! :D
Szóval van egy tervem arra a 3 hetes időszakra, amit előreláthatólag Anyuéknál töltünk Marcival. Ha sikeresen megvalósítom írni fogok róla, ha nem akkor csak fedje a feledés jótékony homálya! :):):)

elköszönök...

...de csak egy rövid időre. A lakásfelújítás végéig nem nagyon jövök, főleg azért nem, mert mindennemű rendszerességet nélkülözni fog az életem. Így a napi 5x versenyből is ki kell szállnom (ma gondoltam át, hogy ez nekem nem fér most bele). :(
A májusi adatokat is csak hó végén küldöm, ha nem gond Fülike...

Mindenkinek sikeres májust és sok-sok mínusz kilót kívánok! :)

önmagunk legyőzése

Szerintem az életmódváltás egyben arról is szól, hogy nap mint nap legyőzzük magunkban a folyton-folyvást falni akaró sárkányt... És ez a legnehezebb. Én minden olyan napot, amikor nem zabálok korlátlanul sikernek könyvelem el, mert ha tehetném akkor egész nap ennék. Feneketlen gyomrom van. Sósra édes, édesre sós..stb,stb. Egész nap űzném szívem szerint ezt a "hobbyt". :) Hogy ez ne így legyen, hatalmas önkontrollra van szükségem, de úgy tűnik kb. 3 hete folyamatosan legyőzöm a sárkányt. :)) Mégpedig úgy, hogy mindennap van nass. Vagy délelőtt, vagy ebéd után. Ez általában egy kocka étcsoki, vagy egy túrórudi, de VAN. És nem azon kattog egész nap az agyam, jajj úúúgy ennék valami édeset. Eszek. Keveset, de eszek. És a másik, hogy mindent eszek. Délben teljesen normál kaját eszek, persze kevesebbet, mint régen, de eszek, így az ízek sem hiányoznak. Aztán délután háromtól már szinte csak nullkalória van (joghurt, alma), de így ez sem kínszenvedés. :) Szóval most nekem ez a bevált módszer. Meg sem állok a 65 kg-ig! :))

A zöld tea

Eddig nem ittam. Nemes egyszerűséggel ráfogtam, hogy nem szeretem és kész. Nos valóban nem egy milka csoki, de egészen iható, és napi egy-két csészét simán meg tudok inni.

A zöld tea élettani hatásai:

• Kísérletek bizonyították, hogy a zöld tea jelentősen csökkenti a karcinogének hatását a szervezetben, amit fehér egereken ki is próbáltak. A bőrrákos egerek állapota jelentősen javult, de a tea ráadásul segített lelassítani vagy megelőzni a gyomor- és tüdődaganatok kialakulását. A cigarettafüsttől tüdődaganatossá vált egerek 45%-a javulást mutatott. Japánban, ahol az emberek rengeteg zöld teát fogyasztanak, a tüdőrákosok halálozási aránya a legalacsonyabb a világon - annak ellenére, hogy a cigarettázás mértéke a japán férfiak között a legmagasabb! 
  
  
• A kutatók megállapították, hogy a zöld tea tartalmaz egy, a polifenolok csoportjába tartozó, katekhin nevű vegyületet, amely antikarcinogén hatású, csökkenti a szív megbetegedésének lehetőségét, rákellenes, és visszaszorítja a fertőzésekre való hajlamot, távol tartja a meghűlést, a felfázást és az influenzát. A katekhin napozókrémbe vagy testápolóba keverve megakadályozza bizonyos bőrrákfajták kialakulását. A fekete tea 3-10%-nyi katekhint tartalmaz, az oolongokban 8-20% van, míg a zöld tea teljes súlyának 30-45%-át teszi ki. Az eltérő katekhin tartalom az eltérő feldolgozási folyamatoknak köszönhető.
  
  
• A zöld teában igen nagy mennyiségben találhatunk vitaminokat, antioxidánsokat és ásványi sókat. C-vitamint a citromhoz hasonló mennyiségben tartalmaz. Igen magas arányban tartalmazza a B-vitamin féléket is. Napi 1 liter (5 csésze) zöld tea fedezi a szervezet B-vitamin szükségletének 10%-át, a magnézium 5%-át, a kálium 25%-át, a mangán 45%-át. Igen számottevő a természetes fluorid tartalma is.
  
  
• Vizelethajtó, aminek méregtelenítő tulajdonságait köszönheti
  
  
• Éberségnövelő, lecsökkenti az alvásszükségletet, kondícióban tartja az elmét
  
  
• Látásjavító, megőrzi a szemgolyó nedvességtartalmát és fiatalságát
  
  
• Kiválóan normalizálja az emésztést, rendezi a bélműködést
  
  
• Kedvezően befolyásolja a magas vérnyomást, a koleszterin anyagcserét, ennek köszönheti infarktusellenes hatását, és ezért jó az agyvérzés és az érelmeszesedés megelőzésére.
  
  
• Kínai kutatók alátámasztása szerint vese-, epe-, és a különböző hólyagkövek kialakulását is gátolja. Ez valószínű azért is igaz, mert Kínában nem ismerik ezeket a betegségeket.
  
  
• Az orosz orvosok a zöld teát az egyik legfontosabb gyógynövényként tartják számon, stresszoldó és anyagcsere normalizáló hatását az orvosi egyetemeken is tanítják.
  
  
• Mongol gyógyászok szerint a zöld tea rendszeres fogyasztása véd az általános allergiák ellen, megelőzi a fogszuvasodást, és igen erőteljes ráncoldó és öregedés gátló. Fiatal korban - hormonnormalizáló hatása miatt - megelőzi a pattanások kialakulását.
  
  
• Zsíroldó hatását francia klinikai vizsgálatok igazolták. Bebizonyosodott, hogy aki rendszeresen fogyaszt legalább napi 5 csésze zöld teát, az nem hízik el, illetve ha már túlsúlyos, akkor havi egy-két kilogrammot tud fogyni, persze csak akkor, ha betartja az egészséges étkezés szabályait.

Jótékony hatását csak akkor tudja kifejteni, ha cukor és egyéb édesítőszer nélkül fogyasztjuk, ugyanis cukorral együtt savasítja a szervezetet!

Újabban a zöld tea porrá őrölt változatát kapszulázzák "szűztea" fantázianéven. De ne legyünk annyira lusták, hogy ezt a neves növényt kapszula formában vegyük magunkhoz, amikor főzete lényegesen hatásosabb, és jóval erőteljesebb a gyógyító és egészségmegőrző hatása is.

forrás:  http://teaunnep.hu/egeszseg-zold-tea.html

MM - 4. nap

R: 2 szelet korpás kenyér pirítva, vajkrém, sonka, paradicsom
T: fél doboz diétás tejberizs
E: csülökpörkölt, ubisali, 2 sz. slimmkenyér
U: 2 szelet slimm kenyér pirítva, light tejföl
V: alma

Folyadék: eddig 6 dl víz, 1,5 dl kv, 3 dl zöld tea
Mozgás:

Baucsek Norbi

Én ma vele tornáztam. :P Nagyon szuper volt, csak ajánlani tudom!! A tornát is! :D
Katt ide!

MM- 3. nap

R: 2 szelet korpás kenyér, májas, kaliforniai paprika
T: 1 alma
E: tökfőzelék, grillkolbi, 1,5 szelet korpás kenyér
U: 2 szelet korpás kenyér pirítva, vékonyan megkenve vajkrémmel, kaliforniai paprika, 1 kocka diétás étcsoki
V: alma

Folyadék: eddig 8 dl víz, 4 dl méregtelenítő tea + 8 dl víz+4 dl tejes kv = 2,4 l

Mozgás: 26' zsírégetés Baucsek Norbival! ;) :D :P

áprilisi köröm

 

A lenövést nézzétek el, ez már több mint 3 hetes köröm...

cipők

Viszonylag alacsony vagyok, így jó lenne ha bírnám a magassarkú cipellőket, de nem bírom és úgy járok bennük mint egy ló. :) Úgyhogy maradnak a ballerina cipellők, a lapos papucsok, saruk. DE! Szerencsére pár éve átmeneti megoldásként megjelentek a telitalpú cipők, amik ha még bokánpántosak is, akkor nekem találták ki! :)

Tavaly ősszel egy ehhez nagyon hasonló cipőt vettem a Deichmannban és nagyon-nagyon szeretem.

Most pedig ezt várom a Bon Prixtől:

Motiváló május-2. nap

R: 1 tk. magvas kifli, sajtkrém, szalámi, paradicsom, kv
T: alma
E: pizza
U:
V:

Folyadék:

Mozgás:

én és a ruhák

A következő képek azt illusztrálják, hogy kb. hogyan is öltözködöm. :)

Kitartó április - összegzés

Végül 1.5 kg mínuszt mondhatok magaménak és pár centiméterrel is karcsúbb lettem, annak ellenére, hogy azért voltak kilengések ebben a hónapban is.
A Motiváló Május végén azt szeretném ebbe a blogba írni, hogy végre hatossal kezdődik a súlyom. :)
És, hogy mit teszek meg ezért a célért?
- több, sokkal több folyadék, sajnos mostanában nem figyeltem erre...
- mozgás!! mozgás!! mozgás!!
- mivel Marci miatt mindent kell főznöm és vegyes étrendet kell tartanom, így délben mindig ún. hagyományos kaják lesznek, persze, amit lehet reformosítva, így délután továbbra is marad a görög joghurt és fagyasztott gyümölcs kombó.

a göndör haj

Ha valakinek természetes göndör haja van, az általában körömszakadtáig küzd azért, hogy kiegyenesítse. Nekem is volt egy olyan időszakom, amikor minden áron egyenes hajat akartam, de szerencsére mára kinőttem. :) Egészen tavaly májusig hosszú volt a hajam, soha nem is gondolkodtam rövid fazonban. Azt gondoltam az nekem tuti nem állna jól. :) Tévedtem! Tavaly májusban egy Joy magazint lapozgattam a fodrásznál, ahol a szokásos vágás-festés kombót ejtettük volna meg, amikor az "átváltoztatjuk" rovatban megláttam egy vörös, göndör hajú lány átalakulását. Nagyon klassz fazonúra vágták le a haját, megkérdeztem a fodrászom, hogy szerinte nekem hogy állna? Azt mondta jól. Mondom, ok akkor hajrá...Így lett nekem rövid hajam. :D Azóta is rövid és szerintem marad is. Sokkal praktikusabb, sokkal könnyebb vele bánni és szerintem fiatalosabb is...

Ilyen volt

Ilyen lett

Ami a göndör haj ápolását illeti, szerintem nincs ennél egyszerűbb. Arra kell vigyáznunk, hogy általában a göndör haj száraz, így olyan termékeket használjunk, amik táplálják a hajat. Én Baba sampont használok, és Gliss Kur pakolást festett hajra.

A szárítás előtt én már nem bontom ki a hajam, persze mosás előtt igen! De kb. ennyi. Mosástól mosásig nem fésülködöm. :D
Szárítás előtt megy a hajamra:

Fructis göndörítő hab, és Wellaflex hajlakk. Igen, hajlakk nagyon jól fixálja a göndör tincseket! :) Viszont egyenes hajnál ezt a trükköt ne alkalmazzuk! :)

Szárítás: nekem hideg-meleg levegős hajszárítóm van, nagyon szeretem. Először meleg levegő aztán a hideggel fixálok. A hajamat diffúzorral szárítom, így lesz klassz göndör! :))

És kb. ennyi. A napi hajápoláshoz használom:


Balea (dm) göndör hajra kifejlesztett szérumát. Nagyon bevált, klasszul felfrissíti a tincseket! :)