Szigorú Március!

Start: holnap! :)

Csapattagok:

Fülike

Brigi

Any

Kismazsi 

Melinda 

Ildikó 
Selina 
Marietta

pipacs

Lányok, holnap reggel akkor a blogotokban várom a súly-és centiadatokat, hogy elkészülhessen a táblázatunk! :) Akinek nincs blogja az itt az üzenőfalon írja meg! :)

Adatok: magasság, testsúly,cm: mell, derék, csípő, comb (a legvastagabb részen)

Mérlegelés legyen hetente?

próbanap

Én már ma elkezdem a szigorú márciust! Egyfajta főpróba lesz ez! :):)

Márciusi Lányokhoz! :)

Lehet úgy tűnik, hogy a szabályok azok szentek és sérthetetlenek!! De NEM!! Mindenki úgy alakítja kedve szerint, ahogy szeretné.:) Kinek mi fér bele, ki mit bír.Én igyekszem ezek szerint enni/inni/mozogni stb., de még az is lehet, hogy én sem fogok mindent így csinálni, ha nem bírom. Ezeket csak azért írom le, mert látom sok kérdés felmerült az ún. szabályok kapcsán. Amik igazából nem is szabályok, inkább csak irányt mutatnak! :)
Én is pusztán csak azért fogalmaztam meg őket, hogy a nagy lazaságnak vége legyen!! :) Persze, ha sikerül őket maradéktalanul betartani az csak jó, sőt az a cél, de ha nem az sem tragédia! :)

Ha van kérdésetek írjatok bátran!

Még egy nap és indul a "Szigorú Március"! :):)

ráhangolódás a márciusra 2.

Találtam egy tök jó dolgot a márciusi Diéta és Fitneszben! A magazinban így foglalnak össze egy napot, azt hiszem keddtől én is ezt a táblázatot fogom használni. :)

süti vasárnapra

Egy jó darabig az utolsó! :) Azt hiszem ma még eszegetek belőle, aztán ugye jön a nagy projektünk! :)
Tömény mégis kevésbé bűnös csokis élvezet! Fogadjátok szeretettel! :):)

Bögrés csokis sütemény
(persze reformosan;)

Hozzávalók:
2 bögre liszt (most egy diétás lisztkeveréket használtam)
2 bögre xukor
1 bögre holland kakaópor
2 bögre tej
fél bögre olaj v. vaj
2 tojás
2 cs. sütőpor
2 tk. vaníliás fruktóz
1 tábla diétás étcsoki darabokra törve
a tetejére: két tábla étcsoki és diabetikus baracklekvár, kevés olaj és vaj

Elkészítés:
A nedves hozzávalókat habverővel elkeverjük, hozzáadjuk a száraz dolgokat. Simára keverjük. A tepsit kibéleljük sütőpapírral, beleöntjük a tésztát és előmelegített sütőben kb. 30-40 percig sütjük közepes lángon.
Ha kész hagyjuk kihűlni. Megkenjük a tetejét a lekvárral. A csokikból, kb. 5 dkg vajból és 2-3 ek. olajból vízfürdő felett mázat készítünk és ráöntjük a sütire.

Lányok!

Látom pl. Fülikének is gondot okoz a mérlegelés. Akkor legyen egy mérlegelés és centizés most kedden ( Fülike Neked már meg is vannak az adataid) és április 1. környékén, tehát a végén! :) Így még izgalmasabb lesz szerintem! :)

ráhangolódás a márciusra

Kedden március 1. 
Ezzel a nappal beindul a SZIGORÚ   MÁRCIUS projektünk! :)

Csapattagok:

Fülike

Brigi

Any

Kismazsi 

Melinda 

Ildikó 
Selina 
Marietta
pipacs

Brigi ötlete nagyon tetszik, miszerint kedden mérlegelünk, centizünk. Esetleg ezt minden kedden megtehetnénk egészen április egyig, és a blogjainkban közzétesszük.

Én ezt összefoglalom egy táblázatban és itt tudjuk követni egymás eredményeit. :)  Jó ez így Nektek?

Tehát még egyszer a szabályok:

1. Nincs kenyér! Se fehér, se barna, se zab, se semmilyen. Helyette van abonett és pufasztott rizs. Étkezésenként max. 3-4 db!

2. Nincs sütemény! se norbis, se kilófalós, se semmilyen. Helyette van: joghurt gyümölccsel édesítővel, esetleg norbis puding, ha már minden kötél szakad. De ezek sem nassként, hanem tízóraira és uzsonnára beiktatva!

3. Mozgás! mivel ezen a téren is nagyon elkanászodtam a napi fél óra mozgás a minimum. A 7 napból 3 napon pedig legalább egy 40 perces edzést be kell iktatnom!

4. Folyadékfogyasztás: a min. továbbra is a két liter víz vagy tea!

5. Nincs cukor!! (Ezt Selina vetette fel /teljesen jogosan/, de mivel nekem annyira evidens volt, ki is felejtettem! :D ) 

Fülike javasolta még a heti egy gyümölcsnapot, részemről OK! :)

Esetleg más javaslat? :)

öröm

Beleférek a legkisebb farmerembe, és egész kényelmes is! :)

kóválygós szombat

Finoman szólva sem vagyok toppon. Mint ahogy mensi idején sosem. :/ Kóvályog a fejem, fáj a hasam és rettentő rossz a közérzetem. Étvágyam sincs, ami viszont jelen esetben nagyon jó! :D

Mai kaja:

R: 2 pici kocka süti, fél szelet tk. kenyér csemegekarajjal
T:
E:INKÁBB NEM ÍRNÁM LE! :D :D
U:
V:

Mozgás: áááááááááááááááááááááááááááá!

Folyadék: min. 2 l

no cigi

Júliustól betiltják a dohányzást az iskolákban, az egészségügyi intézményekben és a vendéglátóhelyeken. Éppen ideje volt.

péntek

R: 1 szelet saját tk. kenyér, felvágottal

T:-

E: csirkesaláta naan kenyérrel

U: fél narancs

V:2 kocka csokis süti (természetesen cukor- és fehérlisztmentes!!!) Recept hamarosan! :) Az biztos, hogy isteni lett! ;)

Mozgás: ma jött meg, úgyhogy inkább kihagynám....

Folyadék: 2 l

Márciusi Lányok

Csapattagok (eddig):

Fülike

Brigi

Any

Kismazsi 

Melinda 

Ildikó 
Selina

pipacs

csütörtök

R: 1 szelet saját tk. kenyér, margarin, felvágott
T:-
E: zacskóban sült tarja, csirkemell salátával
U: pár kocka diétás csoki (minek????), narancs, egy aktívia édesítővel citrommal
V: az uzsonna miatt ma már csak egy narancs v. egy joghurt

mozgás: fél óra megvolt ma is, bemelegítésként táncoltam egyet (úúú de jó volt), aztán pedig 15-ös ismétlésekkel comb-, belsőcomb-, has-, és fenékgyakorlatok!

folyadék: 2 l víz

szigorú március

Újabb közös "programra" hívlak Benneteket! :) Persze csak, ha van kedvetek csatlakozni! :)
Mivel nekem a február elég lazára sikeredett én március 1-től a következő szigorításokat fogom bevezetni az étrendemben ill. a mozgásban:

1. Nincs kenyér! Se fehér, se barna, se zab, se semmilyen. Helyette van abonett és pufasztott rizs. Étkezésenként max. 3-4 db!

2. Nincs sütemény! se norbis, se kilófalós, se semmilyen. Helyette van: joghurt gyümölccsel édesítővel, esetleg norbis puding, ha már minden kötél szakad. De ezek sem nassként, hanem tízóraira és uzsonnára beiktatva!

3. Mozgás! mivel ezen a téren is nagyon elkanászodtam a napi fél óra mozgás a minimum. A 7 napból 3 napon pedig legalább egy 40 perces edzést be kell iktatnom!

4. Folyadékfogyasztás: a min. továbbra is a két liter víz vagy tea!

Ha van kedvetek, tartsatok velem! :)

szerda

R: 1 szelet zabos kenyér felvágottal
T: 1 magvas zsemle felvágottal, 2 kv
E: -
U-
V: 3 db virsli sajttal töltve (16 órakor)
pótV: 1 Aktívia

Folyadék: ma sajnos kevés

Mozgás: bicajozás kb. 40 perc

új blogruha

Hááát a szavazás ellenére mégis csere lett! Tavaszi! :)

Figyelem-figyelem!

Ugye Ti is akartok este kenyeret enni??? És, ha azt mondom, hogy megtaláltam a tökéletes fehérkenyér-pótlót? Ami ráadásul 5 perc alatt kész van? Ha a válaszotok IGEN, akkor kattintsatok ide és próbáljátok ki a receptet, de rögtön! :)
Nekem nagyon bejött, remélem Nektek is ízleni fog! :)

újabb receptek

Korhelyleves lightosan:

Hozzávalók: 
50 dkg savanyúkáposzta
3-4 pár jó minőségű füstölt virsli
4 dl tejföl
1 nagy fej vöröshagyma
4-5 babérlevél

Elkészítés:
A hagymát apróra vágjuk és kevés olajon üvegesre pároljuk. Közben a káposztát átmossuk és apróra vágjuk. Rádobjuk a hagymára és egy kis ideig együtt pároljuk őket. Majd felöntjük vízzel, hozzáadjuk a babérlevelet. Addig főzzük, míg a káposzta puha nem lesz. Közben folyamatosan pótoljuk a vizet.  Ha a káposzta puha hozzáadjuk a karikára vágott virslit. Ha a virsli is kész, akkor a tejfölt elkeverjük egy kis forró levessel, és hozzáöntjük a leveshez. Összeforraljuk és kész is. :)

Tudom, hogy ez a kaja füstölt kolbásszal v. füstölt hússal az igazi, na meg a jó paprikás rántással, de ez most egy fogyókúrás verzió. Azért remélem valakinek még hasznára válik ez a recept! :)

Joghurtos poharas:
Hozzávalók:
1 bögre joghurt
2 bögre liszt (1 bögre zabliszt, egy bögre zabkorpa)
1 bögre cukor (nálam xukor)
1 tk. sütőpor
2 tojás
fél bögre olaj
1 citrom leve és héja
tetejére alma szeletek

Elkészítés:
A nedves hozzávalókat habverővel simára keverjük, ehhez a keverékhez hozzáadjuk a lisztet, a cukrot és a sütőport. Előmelegített sütőben, 180 fokon 20-25 perc alatt nekem kész lett. De csak azért mert egy jó nagy formában sütöttem. Így nem is lett magas, de pont ez volt a célom. :)

kedd

Mai menü:

R:1,5 szelet rozskenyér, felvágott,

T: alma

E:1 tányér korhelyleves, 1 szelet joghurtos süti

U: 1 aktívia, fél szelet süti

V: 2 pici szelet zabos kenyér, 1 szelet sütike

összesen:

mozgás: martinelli féle kardió

                                folyadék:kb 2 l

újra

Újra elkezdem írni mit eszek, sokat segít az önkontrollban. Eldöntöttem, hogy PMS ide vagy oda nem lehet elcseszni ennek a két hónapnak az eredményét, még ha nem is olyan nagy eredményről van szó, akkor sem! :)
Úgyhogy ma megint sütök valami finomat, persze reformosan-diétásan. Egyrészt, mert jön este egy barátnőm, másrészt, ma az lesz az ebéd és a vacsi is, persze nem mértéktelenül, hanem annyi, amennyi belefér a napi kalóriabevitelbe. Azt hiszem a bögrés-joghurtosat csinálom meg. Gyors is, finom is, kiadós is. :)

ünnepnapok...

...következnek és már jelentkeznek is a zabálásrohamok. Ezt nem hiszem el, hogy a PMS folyamatosan képes velem kicseszni. Ma még engedtem a szénhidrátcsábításnak, de holnaptól vége. Ha minden hónapban így csinálom, akkor amit leadtam a megelőző napokban ill. hetekben az összeset visszaszedem ilyenkor. Ez egy ördögi kör és ebből kell kiszabadulnom, ha törik, ha szakad...

Egy kicsit Rólatok...

Van kedvetek Nektek is írni kicsit magatokról? :) Mondjuk úgy, ahogy én itt. :)

egy sütemény vasárnapra :)

Hozzávalók:
1 bögre liszt (nálam fele zabpehelyliszt és zabkorpa)
1 bögre cukor (nálam xukor)
1 cs. sütőpor
1 bögre tej
2 tojás
50 dkg túró
1 cs. aszalt meggy
vanília aroma/vaníliás fruktóz
1. ek folyékony édesítő
10 dkg vaj/margarin
(a bögre 2,5-3 dl-es legyen)

Elkészítés:
A lisztet elkeverjük a xukorral és a sütőporral. A túrót eldolgozzuk az aszalt meggyel és az édesítővel valamit a vaníliával. Egy harmadik edényben pedig kikeverjük a tojást a tejjel.
Egy közepes tepsit a vaj felével kikenünk erre rászórjuk a lisztes keverék felét. Erre megy a túró, majd befedjük a lisztes keverék maradékával és nyakon öntjük az egészet a tojásos keverékkel. A tetejére rádaraboljuk a maradék vajat. Előmelegített sütőben kb. 180 fokon 30-40 perc alatt készre sütjük.

Tapasztalatok: legközelebb én még egy tojást hozzáadok, mert túl lágy lett az egész. Legalábbis az alja eléggé, valamint én a sütőport is el fogom hagyni. :) Összességében egy nagyon finom, nagyon gyors sütemény, csak ajánlani tudom! :)

egy kicsit rólam

Nem, én nem az a nő vagyok, akinek csak a szülés után akadtak súlyproblémái. A gondok 13 évesen kezdődtek, amikor kivették a mandulámat és véget értek a kéthetenkénti hányásrohamok. Szépen elkezdtem gömbölyödni. Nem voltam kövér, de a fenekem és a combom már akkor sem volt olyan, mint egy átlag 13 éves lánynak. Ehhez hozzájött az is, hogy már akkor is imádtam enni és a mennyiségekben sem ismertem határt. Ha nincs Anyu és a Mamám, akik mindig próbáltak ennek gátat szabni, én nem is tudom hol tartanék most. Volt olyan, hogy Anyu leült velem vacsorázni és kiporciózta mennyit ehetek meg és nem többet. :) Aztán persze, ahogy idősödtem egyre hiúbb lettem, és én is próbáltam mindig mindent megtenni azért, hogy ne hízzak el. De leginkább fogyókúrákkal és sosem tudatos életmódváltással és sporttal. Aztán jött Norbi és az update, ami mindent megváltoztatott. Elkezdtem eszerint étkezni, és megdöbbentő volt a változás. A sport még mindig nem volt az erősségem. A válásom után nagyon-nagyon elhíztam (bánatevés :/), aztán észbekaptam és újra az update szerint kezdtem enni és elkezdtem úszni. Szerintem olyan jó formában soha nem voltam előtte. Aztán jött a terhesség és persze vele együtt a pluszkilók. A reformkajákra rá se bírtam nézni, így maradt a "szemétevés". Sajnos. 87 kilóval mentem szülni, amiből persze rengeteg volt a víz, de akárhonnan is nézem ez bizony 20 kg hízás volt. :/ És akkor el is érkeztünk a jelenbe. Rájöttem, hogy az update már kevés, el kell kezdenem a kalóriákat is számálni, na meg a sport is elengedhetetlen a változáshoz. Szerintem jó úton haladok, és ha a "bűnözéseket" is ki tudom iktatni, akkor nyárra tuti elérem a kívánt formát és súlyt! :)

bűnbeesés nem tudatosan

Én esküszöm jó akartam lenni, és nem vétkezni és kitartani. DE! A csajokkal beültünk a kedvenc pubunkba vacsorázni és én jó kislány módjára salátát is rendeltem. DE! Az nem volt az étlapon, hogy a tányér, amin a salátát tálalják isteni ropogós fokhagymás pizzakenyér...a folytatást sejthetitek... ez van..

Essence-akció

Ma én is elnéztem a Rossmannba, mert láttam egy-két blogos csajszinál, hogy milyen Essence kincseket vadásztak le potom 299.- forintért. Na nekem nem volt szerencsém, úgy tűnik az itteni üzletet teljesen kifosztották már. Azaz hazudok, mert körömlakkok még voltak és egyéb körmös cuccok, de azokra most nekem a műkarmom miatt nincs szükségem. :) A lábamra meg van bőven itthon is lakk. Viszont találtam tök jó cuccokat az eléggé problémás bőrömre. (Ezeket természetesen nem akciósan. :/) Sajnos néha elég makacs pattanások borítják el az arcomat, úgy tűnik még nem fogta fel a bőröm, hogy 31 leszek és nem 15. :/

Ezeket zsákmányoltam:

mérlegtelenítés

Azt hiszem egy időre elfelejtem a napi mérlegelést, mert csak felcseszem magam. Nem, nem híztam, de valamiért nem hajlandó 72,5 kg alá menni a súlyom. Úgyhogy mostantól csak vasárnaponként pattanok mérlegre, aztán meglátjuk mi lesz! :) Ja és próbálok ebéd után már csak nagyon-nagyon lightosan enni, hátha az is segíteni fog, hogy végre ne stagnáljak.

Sós finomság

Sajtos muffin
1 csésze zabkorpa
1 csésze zabpehelyliszt
1 sütőpor
2 tk. xilit
2 teáskanál só
2 tojás
1 csésze tejföl
½ csésze olaj
kb. 15 dkg sajt
½ csésze tej

Elkészítés:
A sütőt előmelegítjük 180 °C-ra, a muffinformákat papírral kibéleljük.
A sajtot lereszeljük.
Egy tálban elkeverjük a lisztet, a sütőport, a cukrot, a sajtot és a sót.
A tejfölt simára keverjük a tojások sárgájával és az olajjal, majd hozzákanalazzuk a lisztes keveréket felváltva a tejjel.
A tojások fehérjét egy csipet sóval kemény habbá verjük, és hozzákeverjük óvatosan a masszához.
A tésztát a formákba töltjük, és kb. 20 perc alatt készre sütjük.
Amikor kisült, a muffinok tetejére teszünk egy-egy kis kupacnyi reszelt sajtot és még 1-2 percre (csak hogy éppen ráolvadjon) visszatoljuk a sütőbe.

Tipp: Trappista sajtból is finom, de kicsit megbolondíthatjuk, ha fele-fele arányban keverjük a trappistát füstölt sajttal.

szerda

Súly: 73,1  kg(ÁÁÁÁÁÁÁÁÁÁÁÁÁÁÁÁÁÁÁÁÁÁ!)

Mai menü:

R:1 szelet rozskenyér, felvágott,

T:-

E: paradicsomleves, rakott krumpli

U: 1 natúr joghurt

V: virsli savanyúsággal

mozgás: -

folyadék:kb 2 l

sírjak vagy röhögjek? :D

A mérleg ma reggel plusz (!!!!!!) 70 dekát mutatott.

napértékelés

Határozottan jól bírtam a mai napot, bár ez köszönhető volt a zöldség-levesemnek, ami teljesen kielégítette az ízek és a főtt kaják iránti igényeimet. :) Nem mondom, napközben volt egy-két elgyengülésem, amikor benyúltam a hűtőbe, de kibírtam, hogy nem csábultam el semmilyen husira. :D Jó lenne minden héten egy ilyen napot tartani. Remélem holnap reggel a mérlegem is díjazni fogja a mai megpróbáltatásaimat! :)

jó lenne...

...még egyszer ilyen formába kerülni. :) A kép 5 éve készült. :)

kedd

Súly: 72,4 kg

Mai menü:

R:gyümölcssaláta (alma, banán, narancs, körte)

T: 1 banán

E: zöldségleves (répa, fehérrépa, karalábé, brokkoli)

U: leves, narancs

V: saláta

mozgás: Duci tréning, BA belső comb, has

folyadék:sok! :D

zöld nap

Melindával, Kismazsival és Anyval karöltve holnap zöldség- és gyümölcsnapot tartunk. :)
Már beszereztem narancsot, banánt, brokkolit. Itthon van alma, körte és mandarin. Kíváncsi leszek hogy bírom/bírjuk. ;)

hétfő

Súly: 72,4 kg

Mai menü:

R: 1 szelet rozskenyér párizsival

T:-

E: zöldségleves, 1 szelet tarja zöldbabbal

U: 3 pici diétás nápolyi

V: tejbezabi zabpehelyből, eperrel

összesen:

mozgás: nem jó kifogás, de annyira fájt ma a fejem, hogy örülök, hogy lassan vége a napnak, úgyhogy mozgás ma semmi. :s

folyadék: 2 l

aktuális kedvenc

siker!

És igen! Egy falat, egy pici falat tortát ettem egész nap, úúúúúúúúúúgy, hogy érkezett még egy csokitorta is a nap végére. Mi ez, ha nem inkvizíció? :D :D Mindegy, a lényeg, hogy kibírtam, ügyes voltam! :) Remélem a mérleg is ezt mutatja majd. Ma az ünneplés miatt a mozgás elmaradt sajnos, sőt a héten nem jeleskedtem túlságosan ezen a területen, de majd holnap próbálok ezen a téren is kompenzálni. :)

kísértés

Ma 1 éves a kisfiam, és a kedvenc cukrászdám csokitortáját rendeltük meg neki. Az ebéd pedig. Hajjaj. Hurka, kolbász és társai. Megoldás? Van. Az ebéd kenyér nélkül elmegy, a tortából pedig eszek egy fél falatot. Ez van. Valamit valamiért. :)

szombat

Súly: 72,5 kg (YESSSS!)

Mai menü:

R: 1,5 szelet rozskenyér házi májassal (370 kcal)

T:-

E: csak hurka savanyúsággal (447 kcal)

U: 1 falat torta ;) (50 kcal???)

V: 2 dexi tejföllel, párizsival (100 kcal)

összesen:967 kcal, ezt kissé keveslem, szerintem több volt egy kicsit

mozgás: -

folyadék: 1,5 l

péntek

Súly: 72,9 kg

Mai menü:

R: 1,5 szelet rozskenyér házi májassal (370 kcal)

T: alma (70 kcal)

E: 1 szelet tk.kenyér vajjal, párizsival, tejbezabi zabpehelyből diétás fügelekvárral (464 kcal)

U: maradék tejbezabi, fél eperturmix (300 kcal)

V: 3 dexi tejföllel, párizsival (100 kcal)

összesen:

1304 kcal

mozgás: -

folyadék: 2 l

zöldség-gyümölcs nap

Jövő keddre tervezek egy ilyen napot. Ki tart velem? :)

észhez tértem

A tegnapi és tegnapelőtti kihágások után végre ma megjött az eszem. :)

Mai menü:

R: 2 szelet tk. dexi, házi májassal (150 kcal)

T: 3 dl meleg tej (138 kcal)

E: 1 szelet tk. kenyér vajjal, sonkával; tejbezabi  (450 kcal)

U: -

V: tonhalsaláta, 1 norbis puding  (400 kcal)

Folyadék: 2 l víz

Mozgás: Duci tréning 2.

régi kerékvágás

Az elmúlt két estém nem arról szólt, hogy figyeljek arra, hogy mit és mennyit eszek. Ahhoz képest egész jól megúsztam. :D 73,4 kg vagyok, de mától megint újra vissza a jól bevált kajákhoz és napirendhez. :) Vasárnapra a cél legalább a 72 kg. :D Na majd meglátjuk mi lesz belőle! ;)

kedd

A mai kajámról azt hiszem inkább nagyon mélyen hallgatok. :S

új szerzemények

A speciális hatású alapozókat akkor használd, ha tényleg arra van szükséged! A matt bőrfelszínt biztosító alapozókat a kevert vagy a zsíros bőr számára fejlesztették ki, ne használd száraz bőrön. Amikor már apró ráncokkal is „bajlódsz”, akkor jön el csak igazán a ragyogást fokozó jelzővel illetett alapozók ideje! Az áldásos trükk, miszerint fényvisszaverő részecskéket adagolnak a festékhez, optikailag csalást elkövetve simábbnak mutatja a bőrödet.

Már nem csak az arckrémek tartalmaznak bőröregedést gátló anyagokat. Az alapozóhoz adott hialuronsavnak, vitaminoknak köszönhetően a bőr állagát is óvják ezek a festékek.
_________________________________________

Az alverde arcápolási termékcsalád értékes növényi ápoló hatóanyagokat tartalmaz. A szintetikus illatanyagokról és tartósítószerekről való következetes lemondás a természettel harmóniában történő tiszta ápolást eredményez.

Az arcápolási termékeket speciálisan a különböző bőrtípusok igényeihez igazították.


A száraz arcbőr igényeinek megfelelően, nagy nedvességtartalmú növényi összetevőkből készülnek a termékek. Az értékes vadrózsakivonat tartósan megfelelően hidratálja és visszazsírosítja a száraz arcbőrt.

Az érzékeny arcbőrre kiválóan alkalmasak a selyemproteines és jojobaolajos termékek. A szenzitív jojoba krém illóolaj- és gyógynövénykivonat mentes. A krém használatával a különösen érzékeny bőr terhelés nélkül visszakapja természetes egyensúlyát.

A normál és kevert arcbőr igényeinek az aloe verával készült termékek felelnek meg a legjobban, melyek szabályozzák a bőr zsírháztartását, valamint a gyöngykivonatot tartalmazó arckrémek is a normál és kevert arcbőr igényeinek megfelelően lettek kialakítva.

A pattanásos, mitesszeres bőrre az alverde iszapos termékei a legjobbak, hiszen az iszap megelőzi a gyulladás és a bőrirritációk kialakulását.
30 év felett az arcbőr más ápolást igényel, mint korábban. Az alverde goji-bogyó kivonatot tartalmazó termékei öregedést gátló Anti-Aging hatóanyagokat tartalmaznak, így megfelelő ápolást biztosítanak az arcbőrnek 30 év felett.
Az alverde sárgabarackos bőrradírja minden bőrtípus tisztítására alkalmas.

hétfő

Súly: 73 kg :O

Mai menü:

R: 1 szelet tk. kenyér vajjal, 1 mandarin (150 kcal)

E: 3db (hagyományos) fasírt savanyúsággal (436 kcal)
T:1 szelet mallorcai süti (kb. 100 kcal)

V: 4 füstli, 1 szelet trappista sajttal (350 kcal)

összesen:1036 kcal

mozgás:

folyadék:2 l víz

annak neve legyen áldott...

...aki feltalálta a sütőzacskót! :D

vasárnap

Súly: 72,6 kg

Mai menü:

R:2 szelet tk. kenyér csemege karajjal és egy szelet mandulás sütemény (300 kcal)

E:zacskóban sült sertéscomb vegyes salátával (400 kcal)

V: tejbezabi, 4 füstli, sajt és pár szem norbis sós (700 kcal)

összesen: 1400 kcal

mozgás: ma biztos semmi! :)

folyadék:2 l víz

receptek

Kigyűjtöttem az eddigi reform ill. diétás recepteket egy külön oldalba. A blogcím alatt találjátok Receptek címszó alatt! :) A gyűjtemény természetesen nem teljes, ígérem folyamatosan bővíteni fogom! :)

Súly: 72,9 kg

Mai menü:

R:2 szelet tk. kenyér párizsival, 1 szelet mandulás süti (kb. 300 kcal)

T: -

E:mustáros flekken vegyes salátával (550 kcal)

U:alma (70 kcal)

V:3 abonett tejföllel (kb.100 kcal)

összesen: 1020 kcal

mozgás:Norbi kiképzés, egész éjjel tánc! :D

folyadék: volt ez is az is! ;) :D

nem gondoltam volna

Soha nem gondoltam, hogy nekem egyszer a mozgás hiányozni fog. Nekem a főlustának! :D Tegnap elvileg nem terveztem semmilyen mocorgást, aztán este hatkor mégis betettem Norbi egyik zsírégető ugri-bugriját, és majdnem végig is csináltam, Marci akadályozta meg, hogy végigugráljam, mert elkezdett nyűglődni. :) De a 20 perc megvolt és nagyon jól esett! Ez még meglepőbb volt. :D Ma este is csinálok valamit, szerintem a Duci tréning 1-et, az is nagyon bejön! :)

Mallorcai mandulás sütemény

Ma megsütöttem én is ezt a süteményt és azt kell mondanom nem okozott csalódást! Ez valami ISTENI!! A recepten annyit változtattam, hogy én nem raktam bele fahéjat, hanem vaníliás fruktózzal és citromaromával ízesítettem. Ja és nekem gázsütőben a 20-25 perc sütési idő bőven elég volt. :)
Egyébként gondolkodom azon, hogy a pipacs-konyháról a reform-és diétás recepteket átmentem ide, és innentől ez lesz a főzös blog is. Vagy valami ilyesmi. :)

péntek

Súly: 73,1 kg

Mai menü:

R:1 szelet light pizza  (300 kcal)

T: -

E:két szelet rántott hús paradicsomsalátával (574 kcal)

U:alma (70 kcal)

V:két szelet abonett párizsival, két vékony szelet mallorcai mandulás süti (kb. 250 kcal)

összesen:1194 kcal

mozgás:-

folyadék: kb. 2 liter víz

Mai menü:

R:2 vékony szelet házi tk. kenyér pirítva füstölt lazaccal (kb. 223 kcal)

T: -

E: 1 tányér raguleves, két kicsi szelet light pizza (600 kcal)

U: alma (70 kcal)

V:1 adag raguleves (325 kcal)

összesen:1218 kcal

mozgás: Norbi duci tréning 1.

folyadék: 2 liter víz plusz a leves

mérlegelés

És igen!! A reggeli mérlegelés eredménye: 73 kg!! :)

Egyébként  este azon gondolkodtam, hogy régebben, úgy 5-6 éve, még huszonévesen elég volt az updatet betartani kalóriaszámlálás nélkül és fogytam. Plusz egy kis mozgás és nagyon látványos volt az eredmény. Most viszont nagyon fontos a mennyiségekre is figyelnem ez tisztán látszik, mert mióta így csinálom, azóta indultak meg lefelé a kilók. :)  És ami a legjobb, hogy szenvedés nélkül. :)

mérleg

Ma megjött az új mérlegem. Megmondom őszintén rettegve álltam rá, mert egy barátnőm úgy járt, hogy az új digi mérlege HAT kilóval többet mutatott, mint a régi szobai mérleg. De a rettegésem szerencsére alaptalan volt, délben ruhástól 74 kg-t mutatott, ami jó, sőt nagyon jó! :) Kíváncsi vagyok a reggeli mérés eredményére, természetesen étlen-szomjan és meztelenül. :D ;)

szerda

Mai menü:

R:1 norbis zsemle párizsival (378 kcal)

T: -

E: 1 nyuszicomb savanyúsággal (456 kcal)

U:-

V: 4 abonett tejföllel és párizsival (289 kcal)

összesen:1123 kcal

mozgás:30-30 perc séta babakocsival

folyadék: 2 l víz

RR vs BA

Múlt héten megrendeltem RR 20 perc önmagadért DVD-jét, gondolván azt,milyen jó lesz majd megcsinálom minden nap valamelyik 20 percet és meg is tettem mindent önmagamért és a testemért. Tévedtem. Szerintem ez kezdőknek egyáltalán nem való, arról már ne is beszéljünk, hogy hol van a bemelegítés és a nyújtás? Essek neki rögtön a testemnek mint bolond borjú az anyja seggének? Már elnézést... Úgyhogy ma félig megcsináltam a comb-részt, aztán elővettem Béres Alexandra zsírégető tornáját. Szépen bemelegítettem, aztán elindítottam a comb-, külső comb-, és belső comb jeleneteket. Végül pedig a nyújtást. És nem akartam közben meghalni, hanem élveztem is, amit csinálok, és szerintem ez a lényeg.

Én nem mondom azt, hogy Rubint Réka nem profi és nem tudja, hogy mit csinál, de ez a DVD nekem nem jön be. Az lehetséges, hogy a későbbiekben, amikor már nem leszek ennyire plötty kiegészítve bemelegítéssel és nyújtással csinálni fogom, de most egyelőre félreteszem a polcra porosodni...

:)

Lady Bug Note Generators

mérleg

Holnap már ennek a mérlegnek a boldog tulajdonosa leszek! :)

kedd

nMai menü:

R:egy bögre tejeskávé, 2 szelet toast kenyér (260 kcal)

T: -

E:1 adag raguleves , két zacskóban sült fűszeres csirkeszárny, görög saláta (kb. 500 kcal)

U: 1 üveg gyümölcsös bébikaja cukormentes, nem tehetek róla, van amelyiket imádom! :D (150 kcal)

V:görög saláta, 2 abonett (140 kcal)

összesen: 1050 kcal

Mozgás:RR comb 10 perc plusz BA belső és külső comb!

Folyadékbevitel:  2 liter víz